http://fukita.exblog.jp :鍛欲

• New Gym!!
  [ 2012-04-17 23:40 ]
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• monthly BoCA
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  [ 2011-06-27 22:34 ]

会社近くのジムに通い始めた。公共のジムに行ってたんだけど、駐車場代を入れると金額的にあまりかわらないということに気がついてしまったため(笑)

手始めに、体幹バランスを鍛えるクラスとボクササイズクラスを受ける。

今までは、トレッドミルとマシンだけだったため、毎回毎回同じ筋肉しか動かしてなかったんだけど、新しいジムでは、体幹をみっちり動かし、ドロドロに汗をかく。

緩みきったお腹のお肉をキリリとさせるべく日々精進。

ちなみに、仙台に引っ越してから体重2キロ増。体脂肪は現在27%。火をつけたら燃えるね。油で。

今回の旅行でどうしてもやりたかったことのヒトツが「海外屋外ジョギング」。もちのろんで遂行。ほんとはセントラルパークをグルグルやるってのがよかったんだけど、天候やら体力の限界等やらで結局夢叶わず。も、マイアミでは3度のジョグ。

写真は友人が住むマンションのベランダからの眺め。写真にある橋のずっと先までを往復ジョグ。約7マイルを1時間程で走る。寒い日本からやってきた我々にとってマイアミの気候は天国......いやそれ以上。気持ちよすぎて死ぬかと思った。最終日は夜景の中をジョグ。残念ながらカメラ持ってなかったから写真はナシ。

シューズやらウエアやら少々荷物にはなったけど、持って行ってよかった。今後の旅行もシューズ持参で行く決心。次はどこでジョギングできるかしら。



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仙台にも大きめ地震がやってきたようだが、私、幸か不幸か車を運転していた関係でまったく気が付かず。ママからの電話で地震の事実を知る始末。自宅も被害ゼロ。メールくれたりしたヒト、どうもありがとう。大丈夫。

ワコールにお勤めの友人からいただいたワコール製品"肩甲骨まわりのラインが流れるような動きをサポートするウエア"（ピンク）。張の本人、運動とは全く持って無縁の生活をしている人間故、箪笥の肥やしとなっていた品。ありがとう。しなやかになれるよう努力したいと思います。

帯状疱疹のおかげで運動ができなくて困ってる。週明けぐらいからなら走っても良いかなぁ。おなかぽっちゃり。

Hot Yoga class 5回目。

今日のレッスンは「ハタラジャヨガ」というヨガ。それなりにハードなクラスと聞き申し込んだところキャンセル待ち状態。当日、開始1時間半前に本予約となる。ラッキー。

はりつけたyoutubeと全く同じではないけど、ま、基本ポーズはこんな感じ。このヨガを、室温38度/湿度65%/参加者の9割がノースリーブ等セクシースタイルである女だらけの環境で行う。ちなみに私はアディダスの黒ハーパンにHRMのイエローＴシャツでの参加。地味。

今日は、明かりはキャンドルのみ＋お香が香るレッスンルーム。講師の癒しボイスとの相乗効果で、雰囲気は最高。

5回目ともなると代謝もだいぶあがり、開始1分で汗がどっぷり出る。呼吸するだけで汗が出る(とはいえ普段は末端冷え性・足先はカチンコチンに冷たい)。サイトの説明では、60分のレッスンで1リットルから2リットルの汗がでるとある。いや、まちがってない、Ｔシャツは絞れるし、ヨガマットの上にしくバスタオルもジャブジャブになる。

今日は、ヨガの前にマントラを唱えたんだけど、暑いのに、なんだか気持ちが悪くて鳥肌がたった(笑)そもそも、マントラってなんなのよ。

ここんところ、日々、ごはんがおいしくて食べ過ぎ感あり。ヨガと、ジム通いで、ぽっちゃりお腹をキリリとしめたいところ。



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先日、久々にプールで例の気さくなおじさんと再会。お互いスイムウエアで立ち話。おじさんより食生活についてのアドバイスをミッチリと受ける(笑)

やっとのことで講習を受けることができた。晴れて仙台市フィットネスカードゲット。講習会後、久々のバイク・トレッドミル・マシン・ストレッチ。スッキリパンチ。

講習会、3週間前に予約いれてたはずなのに、なぜか取り消されてた(泣)

ほんとはヨガとかキックボクシングしたいからジム通いしたんだけど。とりあえず当分はこれで我慢。




More (乙女ネタ)

Monthly BoCAファンの皆様、おまたせいたしました。10月のBoCA結果の発表であります。今回はとても悲しいお知らせをしなければなりません。

たった、たった2週間、ジムに行くことをサボっただけで、な、な、なんと、体脂肪率が3%以上もアップしてしまいまして(泣)

体重が1Kg増え、筋肉量が1Kg減り、体脂肪が2Kg増え......見事、「太り気味」ゾーンにイン。もう、ショック以外の言葉が出ない。

いや、たしかにおなかが少々ぽっちゃりしてきたなとは思ってたんだけど、そして、アップルマラソンの写真をみて、あれ、顔も少々ぽっちゃりしてきたなとは思ってたんだけど.....。まさか、こんなことになっていただなんて.....とはいえ、救いもある。最近、読み始めた村上春樹著「走ることについて語るときに僕の語ること」、この本、今の私の状態にピッタリの言葉がちりばめられている。この本が無かったら、もっともっとドン底だったに違いない(笑)

ジムで自転車をこぎながら、この本を読んで、ほくそ笑んでる。

最悪の値をはじきだしてくれたBoCA。来月の値を少しでもよいものにするために、ストイックにジム通いを続ける所存。



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今日のパワーヨガクラス、両脇のヒトが、超スタイルが良くて、お尻が小さくて、しかも美人だった。目の保養。鏡に映る二人の美人と、自分を見比べ、私と同じ「日本人」であり、私と同じ「人間」にカテゴライズされる生物なのに、どうしてこうも違うのかしら.....神様の意地悪.....と涙したことは内緒で。

アップルマラソン、10K無事完走しました。昨年比で大幅な記録更新かと思いきや、先ほど調べてみたところ同じぐらいのタイム。ガッカリ。1時間5分。超えられない1時間の壁。前半5Kは30分切ってたんだけど、後半は完全にスタミナ切れ。ゴール前でスパートする力が全く残っておらず。


走る前にアメリカ土産のドーピングを仕込んだんだけどなぁ.....でも、このドーピング、表記に誤りなし。ぴったり5時間後に一気にゲンキがなくなった。これ、ガッチリ効いてた証拠かと。


スタート前、メンバーのヒトリがくれた手作りのリストバンド。ほか、エナジーゼリー、旦那さんの名言だという手書きのメッセージカードも。みな大感激。みなお揃い。Tシャツもお揃い。

フル、ハーフ、10K、我々のメンバー全員が完走。来年も絶対出ようねと約束をしてお別れ。

雨で寒かったけど、ココロはポカポカ。


遠くむつ市からやってきたメンバーが大会前日に作ってくれたディナー「どんぶりスパゲッティ」。大好きなチリに、泣くほど感激。アリガトウ、そしてゴチソウサマー。


More

月に一度のお約束でBoCA測定。実は1ヶ月ぐらいジムに行ってなかったんだけど、なぜか体重が減ってた。もっと暴飲・暴食してよかったんだな(←ダメ人間)

写真のグラフ、棒が適正までいってないのが筋肉量。棒が一番長いのが体脂肪。筋肉量がちっとも増えない。そして、体重が50kgを切らない。

今回は、トレーナさんがトレーニングのカウンセリングをしてくれた。超久々。普段からトレーナチームにはあまり声をかけてもらえない人間なので....(笑)

普段、有酸素運動ばっかりなので、もっとマシン等の筋肉をつける運動をとりいれた方がよいとのこと。スクワット等、マシンを使わなくとも筋力をつける運動を伝授していただく。他、食事について。

一日のたんぱく質摂取目標は、体重*1.5/1000(g)とのこと。体重50kgのあなたなら一日75g。栄養価ノートを見る限り、私の食生活では摂取不可能。筋肉がちっとも増えないのは、普段あまりお肉やお魚を食べないのも原因のヒトツとはトレーナ談。

ま、食生活変えてまで筋肉付ける必要もないと思うんだけど......

とりあえず、目下の目標はトレッドミルで5kmを30分切るぐらいの体力を付けること。いやー、道のりは長い。長すぎる。私、見た目すげー走れそうな顔してるだけに、そのギャップが。

アップルマラソンまで、あと1ヶ月強。今年は友人たちとTシャツつくる予定。



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心に余裕がないのか、どうもネガティブシンキング。こりゃいかんなー、ビールでも飲んですっきりするか。

酔った勢いで「じゃ、わたしも出場します」と口走ってしまってから数ヶ月。なじみの自転車屋の朝練習で特訓すること2回。

Challenge Hill Climb 2011に出場してきた。そう、岩木山スカイラインを自転車で登るという、かなり無謀な自転車大会。

完漕すらあやしいため、出場することは極力公言してこなかったんだけど（笑）

私が出場したクラスは、MTB/Cross Bike 女子10Km。完漕すれば入賞できるといわれていたとおり、エントリ数はたったの5名(笑)

我がチーム「チーム　シャンシャン」。周りはみなお金がかかった自転車用ウエアな中、我々だけ私服（笑）。

そしてスタート。

スタート直後、チームメイトのミーやん(借り物のチャリにて参加）に「スカイラインのカーブって何個あんの?」と問うたところ「69」との回答。そっか、そんなにあるんだ.....元々、体力には自信がないので、とにもカクにも、足が痛くならない程度のスピード＆ギアをキープ。

そして、無事完漕。

正直に言うと、料金所手前の坂がイチバンキツカッタし、自転車屋の朝練の方が本番よりもキツカッタ(笑)


競技終了後、登ってきた坂を降る。これが超気持ちいい。ウエアチョイスミスで死ぬほど寒い思いしたけど。でも、これをするためだけに、来年もまた出場したいとさえ思う。

途中で携帯落として瀕死状態になったり（ありがとう、助けてくれたヒト。ごめんなさい、わたしのせいで草むらに落ちた少年）


結果はなんと、堂々の2位。チームシャンシャン 女子クロス組、表彰台2位・3位を独占（こういうのは独占とは言わない）。1位のヤング女子との差は15分以上。上位5位まで表彰されるんだけど、我々のクラスは全員完漕、エントリしたヒト全員表彰台（笑）

シャンシャンのオーナに、「この楯、お店のトイレに飾っていいですか?」と打診したところ、即、ことわられる（笑）



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写真のいけてるヘルメットは借り物。